martes, 27 de enero de 2015

Trabajar el Core






Hola amigos,

Hoy quiero hablaros de la importancia del fortalecimiento del "core". Core es la palabra que hemos aceptado para denominar a los grupos musculares que forman el núcleo de nuestro cuerpo. Éstos son los encargados de que podamos estar de pie y de que tengamos equilibrio. Haciendo una serie de fáciles ejercicios (para principiantes, luego los hay de muy diferentes intensidades) conseguiremos un core fuerte y notaremos una mejora sustancial en nuestra calidad de vida.

Los músculos que componen el centro de nuestro cuerpo son los abdominales (los más conocidos), músculos de la espalda, oblicuos, flexores de cadera, transverso abdominal, aductores, glúteos, etc. Gracias al fortalecimiento de estos músculos mejoraremos nuestra postura, ya que se incrementa el tono muscular en la zona lumbar y abdominal, lo que nos produce una sensación de alta "fijación".

Muchos profesionales recomiendan el trabajo de tronco para tratar y mejorar los dolores de espalda. También es un trabajo buenísimo de prevención de lesiones para todo el mundo, no solo para deportistas.

Mejorando nuestro núcleo, notaremos como el cuerpo se fortalece desde dentro, desde el centro hacia afuera. Es una sensación difícil de explicar, porque te notas como más sujeto, tu espalda y tu torso se vuelven más compactos, y a la vez te sientes más ligero y ágil, porque ya no te cuesta tanto doblar, girar la espalda o agacharte.

Sinceramente recomiendo que todo el mundo incorpore estos ejercicios a su rutina de entrenamientos, o simplemente que los hagáis en casa tranquilamente. Son muchos los beneficios que aportan y poco el esfuerzo para realizarlos.

El bienestar es un estado de ánimo, pero el equilibrio entre el cuerpo y la mente es fundamental para ser feliz. Sobre el equilibrio hablaré otro día, que es un tema que tiene un amplio desarrollo. Cuidad vuestra mente y vuestro cuerpo por igual, porque en el equilibrio está la felicidad.

Un abrazo.


PD: os dejo un enlace con unos ejercicios simples y muy bien explicados por Runner's World España para fortalecer el core. Que os divirtáis!

Ejercicios para el core





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